Le Stress.. Adoptez la positive attitude !

Webmaster Messages : 1800 Date d'inscription : 14/11/2007

قاومي اكتئاب الشتاء بالقهوة وأشعة الشمس

Le Stress.. Adoptez la positive attitude ! 255089_210140h

القهوة

القاهرة/ دعا مختصون إلى مكافحة اكتئاب الشتاء الذي يصاب به الكثيرون خلال فصل الشتاء بتناول القهوة صباحا، والتعرض لأشعة الشمس أطول فترة ممكنة وقت الشروق
وقال المختصون إن مرض اكتئاب الشتاء تظهر أعراضه في فصلي الخريف والشتاء، عندما يقصر النهار ويختفي الربيع والصيف، فيعاني المصاب من إفراط في النوم والأكل وبطء الحركة والسلوك بسبب اضطراب تمثيل مادة الميلاتون التي يفرزها الجسم

وأضافوا أنه في حالات الاكتئاب الشديد تتم معالجة المريض بتعريضه لإضاءة قوية لمدة تتراوح بين 3 و6 ساعات يوميا وهو ما يعرف بالعلاج الضوئي

والمرض شائع جدا في الدول الغربية والاسكندنافية، حيث تغيب أشعة الشمس لديهم لفترات طويلة خلال السنة فتزداد حدة الاكتئاب لدى سكان تلك المناطق ما يستدعي تعاطيهم عقاقير مضادة للاكتئاب لمنع تدهور الحياة اليومية لهم

والوضع المتطور للمرض يؤدي بصاحبه إلى رغبة في الانعزال وعدم الرغبة في الحياة، وتكون نظرته سلبية للذات وتشاؤمية للمستقبل، كما يعجز عن التحكم في مجريات الأمور وقد تصل به الأمور إلى الإقدام على الانتحار

واكثر أمراض الاكتئاب شيوعا في المنطقة العربية، مرض اكتئاب النفاس الذي يصيب الإناث اللاتي سبق لهن الإصابة بالاكتئاب الجسيم بطبيعة خاصة أو بأي اضطراب نفسي، وهو يبدأ خلال 30 يوما من الولادة ومن أعراضه الأرق الشديد وسرعة البكاء والشعور بالتعب والتفكير بالانتحار، وأحيانا تراود المرأة معتقدات باطلة

nassejoha.com

Webmaster Messages : 1800 Date d'inscription : 14/11/2007

القلق والضغط النفسي يؤثر على الجنين

Le Stress.. Adoptez la positive attitude ! 256181_290143h

سيدة حامل

لندن / أغلب السيدات الحوامل تهتم أكثر بحالة الجنين والتجهيزات المناسبة لاستقباله، فهي تركز طوال فترة الحمل على الأشياء التي تحتاجها له مثل شراء السرير، عربة الطفل، الملابس وفى ظل هذه الاستعدادات والالتزامات والقلق، تتجاهل الحامل أهمية حالتها المزاجية والنفسية، التي تؤثر تلقائيا على الجنين

وأكد الباحثون في أمراض النساء والولادة أن العوامل الوراثية، ليست فقط هي ما يحدد الطباع المزاجية للطفل، ولكن الأهم هي البيئة التي توفرها الأم لجنينها وهو ما زال في رحمها، فبالإضافة إلى الغذاء المتوازن الذي يحتوى على كل العناصر الغذائية والفيتامينات التي تحتاجها الأم وجنينها، فإن الحامل تحتاج أيضا لملاحظة حالتها النفسية
وذلك لأن التعرض الكثير من للضغوط يؤدى إلى إفراز هرمونات معينة تمر إلى الجنين من خلال المشيمة، وبالطبع فإن آخر ما تريده الأم هو أن تعرض طفلها للقلق والضغط النفسي

وقد ينتج القلق والضغط النفسي عن العديد من الأشياء، خاصة في ظل الإيقاع السريع للحياة التي نعيشها الآن، فقد يكون الضغط النفسي نتيجة للتلوث الضوئي والسمعي، العمل، الأبناء الآخرين، مرض أو وفاة شخص عزيز، لكن تشير الأبحاث إلى أن التعرض إلى بعض الضغوط النفسية المتباعدة لا يضر الجنين ولكن ما يضره هو التعرض الدائم لها

وتشير إحدى الدراسات إلى أن الأمهات اللاتي تتسم حياتهن بالمنافسة والعمل، واللاتي يتسم سلوكهن بالسرعة في الأداء، والتصميم على التغلب على المشاكل غالبا ما يكون أطفالهن لهم نفس الحالة النفسية، أي يكونون أطفالا حادين، متنبهين، وردود أفعالهم قوية تجاه البيئة التي يعيشون فيها، ولكن لا يعنى ذلك بالضرورة أن يكونوا كثيري البكاء وتهدئتهم صعبة

وبالرغم من المهام الكثيرة التي تقوم بها الأم في ظل ضيق الوقت، إلا أنه يمكنك الاستمتاع بحملك،ولكن ضعي في اعتبارك النصائح الآتية

ـ إن قلقك على حملك أو على جنينك سيزيد من ضغطك النفسي، فاسألي طبيبك عن كل ما يدور بذهنك من تساؤلات.
ـ اقرئي قدر الإمكان، فستساعدك القراءة على الاسترخاء.
ـ مارسي رياضة مناسبة، فالرياضة لن تفيد فقط الدورة الدموية والعضلات، ولكن تساعد الرياضة أيضا على رفع روحك المعنوية.
ـ أشركي زوجك أو المقربين إليك في أحاسيسك، خاصة مشاعر الغيظ أو الضيق، فهذه المساندة المعنوية ستساعدك نفسيا.
ـ احتفظي بنوتة مذكرات، فذلك يساعدك على كتابة الأنشطة اليومية التي تقومين بها والفضفضة عن مشاعرك، خاصة إذا كنت من النوع الذي يجد صعوبة في الفضفضة مع الآخرين.
ـ إذا عرض المحيطون بك عليك المساعدة وأرادوا الترفيه عنك، اسمحي لهم بذلك، فأنت تستحقينه.
ـ أهم شيء هو أن تكوني سعيدة، فكلما كنت أكثر سعادة، كلما كان جهازك المناعي أقوى لك ولطفلك.
ـ لا تنسى أنك عامل فعال في كل ما يخص طفلك الجميل، الذي تتمنى أن يكون طفلا هادئا ويتمتع بصحة جيدة.

naseejoha.com

Webmaster Messages : 1800 Date d'inscription : 14/11/2007

Diabétiques, doucement sur le café !

Le petit noir sera-t-il bientôt interdit aux diabétiques ? Nous n'en sommes pas encore là, mais les résultats d'une étude américaine démontrent clairement que la caféine augmente la glycémie. Seul bémol mais il est… de taille, ce travail n'a concerné que 10 patients.

Des amateurs de café en l'occurrence, et qui souffraient d'un diabète de type 2. Tous suivaient un régime alimentaire adapté à leur maladie, et pratiquaient une activité physique régulière. Au cours du premier jour de son expérience, le Pr James Lane de la Duke University leur a administré des gélules contenant l'équivalent de 4 tasses de café. Puis le second jour, les participants ont ingurgité un « placebo ».

Au terme de cette petite étude, l'auteur a constaté une augmentation moyenne de 8% de la glycémie au cours de la première journée. Pour l'heure, aucune explication n'est proposée. Seule une hypothèse est envisagée, basée sur le fait que « la caféine augmente la production d'adrénaline, une hormone qui participe à l'élévation de la glycémie ».

Il est donc indispensable d'étendre ce travail à des cohortes plus larges. En attendant le café et le thé -la théine de ce dernier est en fait un équivalent de la caféine- sont permis mais avec modération… Pour les adeptes du principe de précaution, il existe la solution du thé rouge, autrement appelé le rooibos. Cultivé en Afrique du Sud, il est dépourvu de théine et riche en vitamine C.

Destination Santé

Source:Menara.ma

Webmaster Messages : 1800 Date d'inscription : 14/11/2007

ا

لسيدات كبار السن أكثر عرضة للاكتئاب من الرجال

واشنطن/ قالت دراسة أمريكية متخصصة، إن السيدات كبار السن أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب مقارنة بنظرائهن من الرجال

وذكرت الدراسة التي أجراها باحثون بجامعة "يل" في نيويورك، أنه بالرغم من إصابة نسبة أكبر من السيدات بالاكتئاب، إلا أنهن أكثر قدرة علي العيش لفترة أطول برغم إصابتهن بالاكتئاب وذلك مقارنة بالرجال

وقالت إن نسبة 20 في المئة من كبار السن يعانون أعراض الاكتئاب، غير أنه ليس من الواضح حتى الآن أسباب إصابة السيدات بالاكتئاب أكثر من الرجال

وشملت الدراسة متابعة حالات 754 رجلا وسيدة من كبار السن على مدار عام ونصف، وتمكنت من رصد معاناة نسبة 7ر35 منهم من أعراض الاكتئاب غالبيتهم من النساء، مشيرة إلى أن أعراض الاكتئاب لدى السيدات شملت فقدان الشهية والشعور بالحزن والمعاناة من مشكلات في النوم

وعبر الباحثون عن دهشتهم لنتائج الدراسة نظرا لأن السيدات عادة أكثر استجابة من الرجال في ما يتعلق بتناول الأدوية لمكافحة الاكتئاب، معربة عن أملها في أن يتوصل الباحثون إلى علاج للاكتئاب لدى كبار السن

naseejoha.com

Admin Messages : 1650 Date d'inscription : 04/01/2008

Le stress est l'ennemi numéro 1 du bien- être

Le stress est l'ennemi numéro 1 du bien-être. Quand il prend le dessus, on perd sa motivation et on manque d'énergie. Voici comment le canaliser pour le transformer en énergie positive.

Les médecins sont formels : le stress est souvent à l'origine de dysfonctionnements physiques. C'est aussi une cause directe du vieillissement prématuré, une personne stressée se replie sur elle-même et renonce progressivement à profiter de certaines de ses capacités mentales.

1. Respirer un bon coup
Parce qu'il est parfaitement impossible d'être à la fois stressé et détendu, la seule façon de se débarrasser du stress c'est d'exiger soi-même de se détendre. Le chemin le plus rapide pour y parvenir consiste à respirer plusieurs fois de suite. Relâchez vos épaules, gardez la bouche fermée et inspirez profondément par le nez. Puis expirez lentement. Répétez le geste deux fois de plus et, à chaque fois, n'ayez crainte de faire du bruit en expirant. Puis prenez une respiration profonde toujours par le nez et restez en apnée le temps de compter jusqu'à 4 puis enfin relâchez par le nez. Effectuez encore ce geste deux fois de suite.

2. Ne plus regarder derrière soi
Le moyen le plus sûr de gaspiller votre énergie est de cogiter sur vos actions passées, surtout celles dont le résultat ne vous est pas apparu satisfaisant. N'y pensez plus car vous n'y changerez rien. Plus vous accordez de place à ce genre de réflexion, plus vous lui permettez de prendre de l'importance dans votre esprit. En fait plus nombreux seront les neurones dans votre cerveau sollicités... Ne vous rongez pas l'esprit avec quelque chose de négatif, faites tout pour oublier ou, au moins, passer à autre chose !

Source: yahoo

» Les bienfaits du sourire et du rire